?﹏? 第一个经历是我在进行Vipassana 冥想时。在冥想期间，我集中注意力在呼吸上，但是我发现我的思维会不时地漫游。这时我会将注意力重新带回呼吸上，但有时我会感到失望，因为我的注意力似乎不能长1冥想可以增加大脑体积，缓解脑细胞死亡，使人更加聪明在加州大学洛杉矶分校最近的一项实验中，研究人员通过磁共振成像(MRI)扫描了长期冥想者的大脑后发现长期冥想者人的大脑中某些
1 冥想能够提升专注力、创造力、改善睡眠质量长期保持冥想的习惯，会让我们整个人看起来越来越有活力、有精气神。2 冥想能实际上的改变大脑，提升大脑的各种能力冥想能改善我们的脑冥想可以减少焦虑。大脑中有一个叫“自我中心”的区域，身体觉知和恐惧中枢的神经与这个“自我中心”的联结是很强的。当受到惊吓或存在负面情绪时，这个区域会启动很强的反馈，让你做
感觉自己都这么忙了，哪里还有空余时间去冥想。我试过冥想，但我根本没法清空头脑！本文可以帮助你解决心中疑虑，让你从冥想中轻松获益：首先，冥想与宗教无关，它只是一种解放身心之前人们普遍倾向于认为，成年后大脑的发育就停止了。但近几年以哈佛大学或麻省理工大学为首的一流大学中，神经学学者们通过研究发现，冥想是对脑部网络的一种刻意训练，若能专注于当下
1.大脑结构发生变化冥想改变了你的大脑对分心的反应方式。当你可以完全专注于现在，并训练自己始终如一地这样做时，你的大脑结构实际上会发生变化。在一篇文章1.1999-2000年丹麦科学家，坚持冥想的人大脑的多巴胺的分泌会明显增多。2.2001年美国宾夕法尼亚大学的科学家纽贝格研究藏传佛教，发现打坐十五年以上的禅修者专注度会大大加强。3
